Manualul stimei de sine – Glenn R. Schiraldi

Aceasta carte este o culegere de exercitii. Nu, nu e ca la scoala! Dar avem de a face cu o scoala – aceea a stimei de sine. Cu un program organizat in etape clare. Iar cartea e un curs practic, cu metode si strategii eficiente si cu teste de autoevaluare, care va arata calea spre descoperirea esentei sinelui si a modului in care puteti trai frumos si sanatos chiar si atunci cand furtunile ameninta corabia cu care navigati pe marile existentei. Glenn R. Schiraldi, care a elaborat si un program de management al stresului pentru Pentagon, va arata cum sa manevrati carma corabiei astfel incat sa iesiti invingatori in lupta cu dificultatile care survin de-a lungul calatoriei voastre.

Ce este stima de sine? Cum o construim si, mai ales, cum o reconstruim cand o pierdem? Care sunt abilitatile de care avem nevoie pentru a ne imbunatati constant stima de sine de-a lungul vietii? De ce avem nevoie de stima de sine? Sunt intrebari la care Glenn R. Schiraldi, specialist in sanatate mintala si preocupat de identificarea unor tehnici eficiente de gestionare a stresului, raspunde in Manualul stimei de sine.

Manualul stimei de sine este excelent si practic, deoarece se bazeaza pe date stiintifice, ofera recomandari clare care vin din inima si se adreseaza inimilor cititorilor. - Steven E. Hobfoll, profesor la Centrul de Psihologie Aplicata, University of Kent

Bogata in strategii practice si eficiente pentru dezvoltarea stimei de sine, cartea este utila oricui doreste sa renunte la gandirea negativa si sa invete sa-si aprecieze adevarata valoare. - Matthew McKay, co-autor al bestsellerului Self-Esteem

Cei care urmeaza acest program fac, de fapt, o calatorie utila spre o sanatate mintala mai solida si spre imbunatatirea calitatii vietii lor. - Sharlene M. Weiss, profesor de medicina, psihiatrie si psihologie la Scoala de Medicina, University of Miami

Glenn R. Schiraldi a absolvit Academia Militara West Point, Universitatea Brigham Young si Universitatea din Maryland. Din 1980, este profesor la Universitatea din Maryland si este initiatorul unor cursuri ce abordeaza subiecte privind conexiunea dintre minte si corp si dezvoltarea abilitatilor de viata pentru a face fata evenimentelor dureroase sau traumatice. In cercetarile intreprinse de el de-a lungul anilor la centrul de studii al universitatii, a fost interesat de legaturile dintre stres si tipurile de personalitate si de descoperirea unor mijloace de a intari stima de sine si rezilienta. Pentru intreaga sa activitate ca profesor la Universitatea din Maryland a primit premiul Outstanding Teaching Award.

Manualul stimei de sine se bazeaza pe unul dintre cursurile sale, Mintea stresata si mintea sanatoasa, care a fost elaborat avand ca obiectiv imbunatatirea stimei de sine prin reducerea simptomelor de depresie, anxietate sau agresivitate. Glenn R. Schiraldi a elaborat si a implementat si un program special de management al stresului pentru Departamentul Armatei de la Pentagon, program ce include tehnici de gestionare a agresivitatii si a maniei, precum si metode de relaxare si de dezvoltare a abilitatilor de comunicare.

Este membru in comitetul director al Depression and Related Affective Disorders Association (Asociatia pentru Depresie si Tulburari Emotionale), colaboreaza cu Departamentul de Psihiatrie al Universitatii Johns Hopkins si face parte din colectivul redactional al publicatiei International Journal of Emergency Mental Health.

Fragment din cartea "Manualul stimei de sine" de Glenn R. Schiraldi:

"Stima de sine si dezvoltarea acesteia

Ce conduce la stima de sine? Cercetarile raspund foarte clar. Daca vrei sa ai stima de sine, trebuie sa-ti alegi bine parintii. Copiii cu stima de sine tind sa aiba parinti care au ei insisi stima de sine. Acesti parinti sunt, in mod constant, iubitori cu copiii lor, exprimandu-si interesul fata de viata lor si a prietenilor acestora, oferindu-le timp si incurajari. Imi amintesc de barbatul care i-a spus vecinului sau: De ce ai petrecut o zi intreaga ca sa repari bicicleta cu fiul tau, cand service-ul de biciclete ar fi putut sa o repare intr-o ora? Vecinul i-a raspuns: Pentru ca formez un fiu, nu repar o bicicleta.
Parintii copiilor cu stima de sine au standarde si asteptari inalte, dar asteptarile lor sunt clare, rezonabile, realiste si sunt insotite de sprijin si incurajari. Stilul disciplinar este unul democratic, in care parerile si individualitatea copilului sunt respectate, dar parintii sunt cei care iau deciziile finale in chestiunile importante.
Pe scurt, parintii transmit mesage care spun de fapt: Am incredere in tine, dar stiu, de asemenea, ca nu esti perfect. Cu toate acestea, te iubesc, asadar imi voi face timp sa te ghidez, sa-ti fixez limite, sa te invat ce inseamna disciplina si astept ce e mai bun de la tine pentru ca am incredere in tine si te pretuiesc. Aceste mesaje sunt foarte diferite fata de neincrederea transmisa de catre un parinte autoritar sau fata de nepasarea transmisa de catre un parinte permisiv.

Unii oameni nu au asemenea antecedente parentale si, totusi, au stima de sine. Acest lucru ridica o intrebare importanta: Cum isi poate construi cineva respectul de sine, in absenta acestor antecedente? Multi isi imagineaza ca valoarea noastra consta in ceea ce facem, in trasaturi de caracter, talente sau in acceptarea de catre ceilalti. Din nou, eu sustin ca niciunul dintre acestea nu constituie un bun punct de plecare pentru construirea stimei de sine. Atunci, de unde incepem? Sa incepem prin a examina ce este stima de sine."