Ceasul interior - Lynne Peeples

Corpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumină, rutină și mediul în care trăim. În viața modernă, expunerea constantă la lumină artificială, programul haotic și mesele la ore târzii dereglează acest echilibru subtil și afectează somnul, energia și starea generală de bine.

Bazată pe cele mai recente descoperiri din biologie și tehnologie, cartea explorează renașterea științei ritmurilor circadiene și aplicațiile sale surprinzătoare. De la importanța unei plimbări matinale și a unui program de somn constant, până la tratamente medicale administrate la ore precise pentru eficiență maximă, totul este legat de sincronizarea cu ceasul nostru intern.

Jurnalista de știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu aflat în plină expansiune. Prin experimente trăite personal, inclusiv nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece sau utilizarea senzorilor de lumină, autoarea arată cum ne influențează ritmul biologic fiecare aspect al vieții.

Cartea te ajută să îți susții somnul și mesele astfel încât organismul să se refacă eficient, să îți organizezi activitățile în funcție de momentele de randament maxim, să îți recunoști tiparul personal de energie și să îți aliniez programul zilnic la ritmul tău biologic real. Înțelegând ceasul interior, îți poți îmbunătăți concentrarea, starea de spirit și performanța, gestionând mai bine factorii care îți dereglează echilibrul.