Start! Un corp activ, un creier sclipitor - John J. Ratey, Eric Hagerman

Studiile realizate în ultimul deceniu asupra legăturii dintre creier și corp arată suprapuneri esențiale între atenție, conștiință și mișcare. Start! Un corp activ, un creier sclipitor explică modul în care activitatea fizică declanșează schimbări biologice care stimulează formarea de noi conexiuni neuronale, susținând capacitatea creierului de a învăța și de a se adapta. Mișcarea reglează sisteme fiziologice dezechilibrate și optimizează funcționarea întregului organism.

Autorii demonstrează că exercițiile fizice sunt un instrument indispensabil pentru sănătatea mentală. Practicată de cel puțin trei ori pe săptămână, mișcarea reduce semnificativ depresia, anxietatea, furia, stresul și neîncrederea cronică. Persoanele active sunt, în general, mai stabile emoțional, mai deschise social și mai reziliente în fața provocărilor vieții.

Cartea explorează impactul exercițiilor asupra unor domenii-cheie precum învățarea, stresul, anxietatea, depresia, deficitul de atenție, dependențele, schimbările hormonale și procesul de îmbătrânire. Activitatea fizică este prezentată ca un factor care menține echilibrul neurochimic al creierului, accelerează procesele de recuperare neuronală și musculară și întărește capacitatea de reacție și adaptare.

Start! Un corp activ, un creier sclipitor este un ghid bine documentat despre cum putem folosi mișcarea pentru a preveni bolile degenerative asociate îmbătrânirii și pentru a influența pozitiv biologia stării de spirit. Cartea subliniază ideea că mișcarea este unul dintre cele mai eficiente „tratamente” disponibile pentru numeroase probleme psihiatrice și fiziologice, oferind cititorilor motivația și înțelegerea necesare pentru a avea grijă, în același timp, de corp și de creier.