Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine - Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate

Atunci când „explodezi” de furie, consecințele pot fi serioase: relații deteriorate, probleme la locul de muncă sau chiar efecte negative asupra sănătății. Nici reprimarea totală a furiei, nici exprimarea ei violentă nu sunt soluții eficiente pe termen lung.

Albert Ellis, unul dintre cei mai influenți psihoterapeuți ai secolului XX, explică modul în care credințele iraționale și așteptările rigide stau la baza izbucnirilor de furie. Împreună cu Raymond Chip Tafrate, oferă tehnici concrete pentru identificarea gândurilor disfuncționale și pentru transformarea lor în convingeri mai realiste și flexibile.

Cartea propune strategii de exprimare asertivă, metode de relaxare și exerciții de autocontrol care te ajută să îți gestionezi reacțiile afective intense. Printr-o abordare clară și aplicată, volumul îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți recăpăta echilibrul și pentru a preveni situațiile în care furia ajunge să te controleze.

Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine este un ghid concis și eficient pentru dezvoltarea inteligenței emoționale și construirea unor relații mai sănătoase.