Anatomia inotului - Ian Mcleod

Anatomia înotului este un ghid vizual complet care îți arată cum funcționează corpul în timpul mișcărilor specifice celor patru stiluri de competiție: liber, fluture, spate și bras.

Autorul explică în detaliu modul în care diferitele grupe musculare contribuie la propulsie, la fazele active și pasive ale mișcării, precum și la starturi și întoarceri. Înțelegând aceste mecanisme, poți adapta antrenamentele pentru a obține rezultate mai bune și pentru a-ți maximiza performanța în concursuri.

Volumul include un catalog amplu de exerciții care pot fi executate în sală sau pe uscat, special concepute pentru a sprijini performanța în apă. Instrucțiunile clare și ilustrațiile detaliate te ajută să alegi exercițiile potrivite pentru grupele musculare cel mai frecvent solicitate în fiecare stil de înot.

Sunt incluse și exerciții pentru prevenirea accidentărilor, prin consolidarea mușchilor stabilizatori și reducerea dezechilibrelor musculare. Cartea oferă, de asemenea, principii de rezistență și condiție fizică esențiale pentru construirea unui program eficient de antrenament complementar.

Este o resursă valoroasă atât pentru înotători, cât și pentru antrenori, oferind o perspectivă clară și aplicată asupra modului în care pregătirea fizică inteligentă poate face diferența în performanță.