Spirala ascendenta - Alex Korb

Fie că vrei să înțelegi mai bine depresia sau ești curios cum funcționează creierul și mintea noastră, Spirala ascendentă este o călătorie captivantă în lumea emoțiilor și a neuroștiinței. Dr. Alex Korb, specialist în neuroștiințe și el însuși familiarizat cu trăirile depresive, explică într-un mod accesibil mecanismele care stau la baza acestei tulburări.
 

Pornind de la ideea spiralei descendente în care te atrage depresia – cu apatie, insomnie, tristețe, lipsă de plăcere și dorință de izolare – autorul propune o serie de schimbări simple, dar eficiente, care pot duce spre o spirală ascendentă a stării de bine. De la exercițiile fizice și expunerea la lumină naturală, până la intervenții mai complexe precum terapia și medicația, fiecare pas are rolul de a-ți reda echilibrul și controlul.
 

Cartea nu oferă soluții magice, dar te încurajează să începi cu pași mici, care pot produce efecte mari în timp. Un ghid empatic și științific pentru cei care vor să înțeleagă depresia și să găsească un drum de ieșire.